豆浆的营养非常丰富，且易于消化吸收，是很多人的早餐首选，对于女性来说，喝豆浆可是有很多好处的哦。
黑豆、红豆、黄豆等豆类食物，含有大豆异黄酮，又称“植物雌激素”，适当食用，可帮助女性调节激素水平，调节生长因子活性，在一定程度上改善子宫内膜厚度、刺激卵泡发育，从而提高卵子质量。
对于打算备孕的女性来说，日常生活中可以自己动手做一些豆浆饮用，有保养卵子的作用。下面静医生小编给你推荐5款养卵豆浆的做法。
1、芝麻花生黑豆浆
黑豆富含维生素、卵磷脂、微量元素、纤维等营养物质，有延缓机体衰老、促进胆固醇代谢、降低血脂、预防便秘等功效。
食材：
黑豆、黑芝麻、花生、水、糖适量
做法：
黑豆清水浸泡1小时；黑芝麻用文火翻炒，炒出香味即可；花生文火翻炒，炒出香味稍有变色即可，出锅放凉后去皮、捣碎；将所有材料倒入豆浆机，加入700~1200毫升清水，磨碎后煮熟饮用。
2、红枣枸杞豆浆
红枣为补血佳品，食疗药膳中常加入红枣来补养身体，滋润气血。平时没事吃几颗红枣，也能补充身体元气。而枸杞有养肝、滋肾、润肺的作用，对提高免疫功能很有帮助。
食材：
黄豆、红枣、枸杞、水、糖适量
做法：
黄豆清水浸泡6个小时；红枣去核、清洗备用；将所有洗干净的材料放入豆浆机中，加入700~1200毫升清水，磨碎后煮熟，用过滤网过滤豆渣即可饮用。
3、胡萝卜豆浆
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素、花青素、铁、糖类等营养成分，素有“小人参”之称。具有健胃消食、润肠通便、益肝明目、降血压、预防心血管疾病等功效。
食材：
黄豆、大米、胡萝卜1根、水、糖适量
做法：
将黄豆、大米洗净，清水浸泡一个晚上；把胡萝卜洗净后去皮，切成小丁；把所有材料沥干水后，放入豆浆机；磨好后煮熟，用豆浆滤网过滤后即可饮用。
4、茯苓双红豆浆
红豆有拔毒消肿、补血利尿等功效；茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效；再加上红枣，脾肾皆受益。
食材：
红豆70g、红枣50g、茯苓15g、清水、糖适量
做法：
红豆洗净，清水浸泡5~8小时；茯苓洗净，清水浸泡10分钟；红枣洗净、去核、切碎；所有食材放入豆浆机中，加水磨碎，磨好后煮熟即可饮用。
5、紫薯山药豆浆
紫薯除了普通红薯营养成分，还富含花青素和硒元素，保健功能很强；而山药能健脾益胃、滋肾养精、调畅气机，是养卵助孕的好食材。
食材：
黄豆、紫薯1个、山药1小段、水、糖适量
做法：
黄豆洗净、浸泡6个小时；紫薯和山药洗净、去皮、切小块；把所有材料放入豆浆机中，磨好煮熟即可饮用。
而除了喝豆浆可以养出好卵子之外，以下的6种食物同样可以吃出好卵子。
1、猕猴桃
猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸和矿物质，特别是维生素C含量丰富，有助于氧化、防衰老、清洁卵巢、防癌抗癌，保持卵巢的青春活力。
2、海带
海带含有丰富的碘，碘是人体内合成甲状腺素的主要材料，可以促进卵巢的生长发育。
而且，碘被人体吸收后，能帮助排泄有害物质，减少卵巢疾病发生。
3、苹果
苹果中独有的草果酚，有较强的抗氧化作用，可让卵巢处于功能旺盛的状态。
而且苹果中的多糖、钾等物质，能够中和人体内过多的酸性体液，进而缓解卵巢疲劳。
4、花生
花生衣可止血，能够预防产后出血所致的卵巢功能衰退，对由于出血引起的贫血也有良好的疗效。
另外，花生中含有锌，能增强记忆力，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
5、红薯
研究表明，可以从红薯中提取出一种叫DHEA的活性物质，而山药中也含有DHEA，女性经常吃红薯和山药都可以保养卵巢、提高卵子质量，还可以美容养颜。
6、玫瑰花茶
玫瑰花具有良好的调经止痛、疏肝解郁，活血化瘀的功效。
每天冲一杯玫瑰花茶，可以改善内分泌失调，保养卵巢，对乳腺增生也具有一定的缓解作用。
总而言之，优质的卵子，是好孕的重要条件之一，静医生提醒，女性朋友们一定要重视自己的卵子质量，保养好自己的卵子哦。
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